Práctica I: Tres minutos de atención

Recomendaciones:

  • Siéntate en una silla y adopta una posición cómoda
  • Mantén la espalda recta pero relajada
  • Intenta no preocuparte en hacerlo bien o mal

¡Te invito a compartir tu experiencia al terminar el ejercicio!

Es un modo de conocer como se han sentido otras personas que al igual que tu estan realizando este curso.

Nota: en cada una de las prácticas que realicemos, encontrarás al final un botón que dice "descargar". Con este puedes obtener el audio de la práctica. Te recomiendo descargar cada audio para que puedas practicar diariamente. También los utilizarás para realizar las tareas de cada semana.

Audiofile: Meditacion de 5 minutos.mp3

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