Beneficios de mindfulness


Mindfulness ha demostrado ser efectivo para reducir el estrés y mejorar la salud física y mental. Existen más de 3,700 publicaciones obtenidas en los últimos 38 años de investigación científica, muchos de estos estudios señalan que la práctica de mindfulness produce cambios a nivel cerebral. Sin embargo, en México existen menos de diez estudios sobre mindfulness.

A nivel físico, la práctica del mindfulness ayuda a disminuir los niveles de la hormona cortisona asociada al estrés, mejora el sistema inmunológico, ayuda en la regulación de la presión arterial y protege los telómeros de los cromosomas ralentizando el envejecimiento.

A nivel psicológico mindfulness ayuda a mejorar la atención, desarrollar autorregulación emocional y ayuda en el tratamiento de trastornos como ansiedad, depresión, adicciones entre otros. También influye en el aumento de pensamientos positivos y el bienestar general.

El objetivo de este programa, así como cada uno de los ejercicios y técnicas que realizáremos aquí, están orientados para generar los cambios necesarios a nivel cerebral y obtener los beneficios mencionados a nivel físicos y psicológico.

Te invito a que nos compartas ¿Qué beneficios te gustaría obtener con mindfulness?

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